দেশের খবর
এ পাতার অন্যান্য সংবাদ
জেলজীবনের স্মৃতি যার জন্য তুলে রেখেছেন পরীমনি স্বাস্থ্যখাতে মানুষের আস্থা ফিরিয়ে আনতে জোরালো উদ্যোগ নিব : স্বাস্থ্যমন্ত্রী ডেঙ্গুতে গত ২৪ ঘন্টায় মারা গেছে ৪ জন মুশফিক কি নিয়ম জানতেন না? নিউজিল্যান্ডকে প্রথম হারের স্বাদ দিয়ে শীর্ষে ভারত নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে টস হেরে ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ মিরাজের অলরাউন্ড নৈপুন্যে আফগানিস্তানকে উড়িয়ে বিশ্বকাপ শুরু টাইগারদের এশিয়ান গেমস: বাংলাদেশ নারী ক্রিকেট দলের লক্ষ্য স্বর্ণপদক শতাব্দীর সবচেয়ে বড় জয়ের রেকর্ড গড়লো টাইগাররা আফগানিস্তান টেস্ট দিয়ে ফিরতে চান তাসকিনমেরুদণ্ড ভালো রাখতে পরামর্শ
| ২৭ অগ্রহায়ন ১৪২৪ | Monday, December 11, 2017
ভুল অঙ্গবিন্যাস, ভারী ওজন তোলা ইত্যাদি কারণে মেরুদণ্ডের বিভিন্ন সমস্যা হয়। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে এ সমস্যা সহজেই প্রতিরোধ করা যায়।
মেরুদণ্ডের সমস্যা প্রতিরোধের বিষয়ে বা মেরুদণ্ড ভালো রাখতে পরামর্শ দিয়েছেন ডা. শহীদুল ইসলাম। বর্তমানে তিনি আদ-দ্বীন মেডিকেল কলেজে অর্থোপেডিকস ও স্পাইন সার্জারি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত।
এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিনের ২৯১৬তম পর্বে অনুষ্ঠানটি প্রচারিত হয়।
প্রশ্ন : মেরুদণ্ড ভালো রাখতে কী পদ্ধতি ব্যবহার করবেন?
উত্তর : এটি হলো জীবনযাপনের প্রশ্ন। কোনো একজন মানুষ যখন ওজন তুলবে, তখন সে কোমরটা বাঁকা করে তুলবে না। হাঁটু ভাঁজ করে বসে এরপর তুলবে। এমনকি একটি কাগজ পড়ে গেল, কলম পড়ে গেল অথবা বাথরুমে এক মগ পানি তুলতে গেল, তখনো ভাঁজ হবেন না। ব্যান্ডিং (বাঁকা) না হয়ে আপনার হাঁটু গেড়ে বসবেন অথবা টুলের ওপর বসে কাজ করবেন। এরপর আপনি যখন শোয়া থেকে উঠবেন, তখন সরাসরি চিত হয়ে উঠবেন না। আগে কাত হয়ে যাবেন, এরপর পা নামিয়ে দেবেন। এরপর হাতের ওপর ভর করে উঠবেন। আবার আমরা যখন শুতে যাব, তখনো এভাবে কাত হয়ে শুবো। হাতের ওপর ভর করব এবং পা নামিয়ে দেবো। এই পদ্ধতি মাথায় রেখে সব সময় চললে আমরা আশা করব, মেরুদণ্ডের সমস্যা কম হচ্ছে।
