দেশের খবর
এ পাতার অন্যান্য সংবাদ
জেলজীবনের স্মৃতি যার জন্য তুলে রেখেছেন পরীমনি স্বাস্থ্যখাতে মানুষের আস্থা ফিরিয়ে আনতে জোরালো উদ্যোগ নিব : স্বাস্থ্যমন্ত্রী ডেঙ্গুতে গত ২৪ ঘন্টায় মারা গেছে ৪ জন মুশফিক কি নিয়ম জানতেন না? নিউজিল্যান্ডকে প্রথম হারের স্বাদ দিয়ে শীর্ষে ভারত নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে টস হেরে ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ মিরাজের অলরাউন্ড নৈপুন্যে আফগানিস্তানকে উড়িয়ে বিশ্বকাপ শুরু টাইগারদের এশিয়ান গেমস: বাংলাদেশ নারী ক্রিকেট দলের লক্ষ্য স্বর্ণপদক শতাব্দীর সবচেয়ে বড় জয়ের রেকর্ড গড়লো টাইগাররা আফগানিস্তান টেস্ট দিয়ে ফিরতে চান তাসকিনহার্ট ভালো রাখতে যা করবেন
| ১৫ আশ্বিন ১৪২৪ | Saturday, September 30, 2017
সুস্থ হার্টের জন্য প্রয়োজন সুশৃঙ্খল জীবন। ছবি : সংগৃহীত
আজ বিশ্ব হার্ট দিবস। হৃদরোগের কারণ ও ঝুঁকির বিষয়ে জনসচেতনতা বাড়ানোর জন্য দিবসটি পালন করা হয়। হার্ট সুস্থ রাখতে জরুরি হলো সুশৃঙ্খল জীবনযাপন করা।
হার্ট ভালো রাখতে করণীয় :
১. হার্ট ভালো রাখতে লবণ কম খান;
২. ধূমপান এড়িয়ে চলুন;
৩. সুষম খাবার খান;
৪. নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান, রক্তচাপ মাপুন, প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করুন;
৫. কর্মচঞ্চল থাকুন;
৬. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন;
৭. প্রাণ খুলে হাসুন;
৮. মদ্যপান বাদ দিন;
৯. সামাজিক কাজে বেশি যুক্ত হোন;
১০. প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান;
১১. ব্যায়াম করুন নিয়মিত।
হার্ট সুস্থ রাখতে যেসব খাবার এড়িয়ে যাবেন :
১. মগজ
২. ডিমের হলুদ অংশ
৩. কলিজা (গরু/খাসি)
৪. চিংড়ি, বিশেষ করে বড় চিংড়ি
৫. আইসক্রিম, চকলেট
৬. খাসির মাংস
৭. হাঁসের মাংস
৮. গরুর মাংস
৯. মুরগির চামড়া
১০. দুধের সর
১১. লবণ
সুস্থ হার্টের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার :
১. শাকসবজি;
২. সব ধরনের দেশি টাটকা ফল;
৩. সব রকম মাছ, বিশেষত সামুদ্রিক মাছ;
৪. সূর্যমুখীর তেল, জলপাইয়ের তেল, মাছের তেল (পাম অয়েল এবং নারকেল তেল/দুধ ছাড়া)।
সুস্থ হার্টের জন্য এসব বিষয় মেনে চলুন। ভালো থাকুন।
লেখক : সহকারী অধ্যাপক, গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক মেডিকেল কলেজ, সাভার, ঢাকা।
