ঢাকা, সেপ্টেম্বর ২৪, ২০১৮, ৯ আশ্বিন ১৪২৫, স্থানীয় সময়: ০৯:৪৬:৫৩

পুরুষের হাড় ক্ষয় হওয়ার পাঁচ কারণ

স্বাস্থ্য ও বিনোদন | ২ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৫ | Wednesday, May 16, 2018

 

নিয়মিত ব্যায়াম করা হাড় ক্ষয়ে প্রবণতা কমায়। ছবি : সংগৃহীত

অস্টিওপরোসিস বা হাড় ক্ষয়ের সমস্যায় কেবল নারীরাই আক্রান্ত হয় না, পুরুষদেরও এ সমস্যায় পড়তে দেখা যায়। কিছু কারণ রয়েছে, যেগুলো পুরুষদের অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত করতে পারে।

পুরুষের অস্টিওপরোসিস হওয়ার কিছু কারণের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

১. বয়স

বয়স বাড়তে থাকলে ছেলেদের বিভিন্ন রোগ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। ৫০ বছরের পর থেকে ছেলেদের হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। কারণ, এ সময় শরীর পুনরায় হাড় গঠন করতে পারে না।

২. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি

হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এর ঘাটতি হলেও হাড় ক্ষয়ের ঘটনা ঘটে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে। তাই এ ধরনের খাবার খেতে হবে। আর সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস। সূর্যের আলোর কাছাকাছি যাওয়াও প্রয়োজন।

৩. ব্যায়াম না করা

নিয়মিত ব্যায়াম না করা হাড় ফ্যাকচারের প্রবণতা বাড়ায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যায়াম হাড়কে শক্ত করে। এ ক্ষেত্রে হাঁটা, দৌড়ানো ইত্যাদি করতে পারেন।

৪. অতিরিক্ত মদ্যপান

অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে। মদ্যপান হাড়ের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

৫. ধূমপান

ধূমপান হাড়কে পাতলা করে দেয়। আর এতে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বাড়ে। তাই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।